행복도 휴식이 필요해요 <제프 포스터>정리

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행복도 휴식이 필요해요 - 예스24

<인상깊은 문장>

• 이 책에 담긴 메시지는 간단합니다. '행복해지려는 노력, 불행에서 달아나려는 노력을 멈추고 있는 그대로의 자신을 수용하고 더 깊은 행복을 발견하라' 는 것입니다.

기억하기 위해 잊어야 합니다.

• 변화하기 위해 변화하려는 노력을 중단해야 합니다.
• 진정으로 원하는 것을 찾기 위해 찾는 것을 멈추어야 합니다.
• 기억하기 위해 잊어야 합니다.
• 진정으로 살기 위해 죽어야 합니다.

 

• 완벽한 관계 속에서, 내면의 자유를 희생하고 당신의 소중한 목소리를 내지 못한다면 다시 도망치고 싶은 마음이 들지 않을까요?
• 당신이 있는 곳을 사랑하고, 당신이 발을 딛고 서 있는 대지를 사랑하세요. 기쁨이 다가오는 곳이 바로 그 땅입니다.

한번쯤 멈추세요

• 인생이라는 배경에서 무슨 일이 생기더라도 일단 멈추세요. 잠깐만 멈추면 됩니다.
• 지금 이곳으로 관심을 가지고 오세요. 현재의 순간을 매혹적으로 만드세요. 당신이 있는 자리에서 실제로 벌어지는 일들을 조용히 지켜보세요. 인생에 대한 결론, 과거와 미래에 대한 꿈에서 벗어나 현재 바로 지금 여기에 있는 감각, 느낌, 생각을 인식해 보세요. 현재의 경험-풍경, 소리, 냄세 -이 온 우주 안에서 가장 흥미로운 춤이 되게 하세요. 당신은 마치 처음인 것처럼 세상을 보고, 맛보고, 만지고, 듣고 있습니다. 이곳은 당신의 에덴동산인 것입니다. 당신은 마침내 그것을 깨달았습니다.
• 모든 것을 이해하려는 노력을 멈추세요. 항복하세요. 포기하세요. 모든 것을 이 순간의 품에 맡기세요. 무지에 빠져 드세요.

마음을 관찰하세요.

• 마음을 관찰하세요. 그것이 어떻게 끊임없이 뱅뱅 돌거나 되돌아가거나 빠르게 나아가는지, 쉬지 않고 인생의 현재 장면, 지금 이순간을 떠나려고 하는지 지켜보세요. 생각은 끊임없이 현재의 순간에서 달아납니다. 마음은 기억속으로 들어가려고 합니다. 지난날이 얼마나 좋고 근사했는지 떠올리며 그때로 되돌아가기를 갈망합니다. 그리고 그것이 불가능하다는 것을 느낍니다. 바로 그때 절망이 고개를 듭니다. 후회,갈망,향수... 그러면 마음은 빠르게 미래로 향하고 상상할 수 있는 모든 각본을 짜냅니다. 어둡고 무서운 것은 많이, 희망적인 것은 조금 들어간, 아직도 머나먼 이야기를 만듭니다. 그러고 나면 마음은 당신의 통제 범위를 벗어난 곳으로 당신을 데려갑니다. 과거와 미래를 향한 움직임은 둘 다 당신이 '지금' 있는곳, 존재하는 모든 것으로부터 당신을 떨어뜨려놓습니다. 
• 이 순간은 전부입니다. 현재의 호흡. 현재의 감각, 현재의 소리, 냄새, 맛, 촉감, 심장의 박동, 의자에 닿아 있는 허리의 감촉, 바깥에서 들려오는 작은 새들의 지저귐. 미지의 것을 존중하고 인생에서 겸손을 받아들이라는 부름입니다.

 

• 의식적으로 숨을 깊이 들이마셔요. 당신이 있는 자리, '아직 아무런 해답이 없는' 그 자리, 무지라는 그 소중한 자리를 신뢰하세요. 그 자리는 신성합니다. 그것은 백 퍼센트 삶이기 때문입니다. 

의심하세요

• 당신의 의심은 정신적으로 당신을 개방적이고 젊게 해줍니다. 그리고 궁극적으로 옳아야 한다는 고통, 실수에 대한 수치심, 미성숙한 결론에 대한 오만으로부터 당신을 구해줍니다.
• 마음의 가장자리 너머, 옳고 그름의 경계 너머 그곳에는 이처럼 의심할 여지가 없는 마음이 있습니다.

중독의 뿌리

• 당신이 진정으로 추구하는 것은 그 물질이 아닙니다. 그것은 당신이 마침내 그 물질을 소유할때 갖게 되는 상태 입니다. 결국 그런 추구를 중단해야 쉴 수 있을 것입니다. 당신이 진정으로 추구해야 할 것은 '추구의 끝' 입니다. 영원한 '지금' 속에서 완벽하게 정지한 채 이 순간을 인식하고 만족을 하는 것입니다.
• 중독의 뿌리는 사랑에 대한 갈망입니다. 우리가 진정으로 원하는 것은 우리 자신의 존재입니다.

행복은 반대말이 없어요.

• 행복해지려고 노력하지 마세요. 그것은 오히려 자신을 불행하게 만드는 일입니다. 진짜 행복은 행복해지려는 노력이나 행복에 대한 애매하고 쓸모 없어진 이상에 따라 살려는 노력이 없는 곳에서 시작합니다. 진짜 행복은 당신이 지금 있는 곳에 완전하게 존재하고 머무르라고 권유합니다.

현재의 움직임

• 진정한 당신은 절대 움직이지 않으며, 따라서 항상 이순간의 모든 움직임을 인식합니다. 당신은 침묵하고 정지되고 불변하는 삶의 '현재 움직임의 배경' 인 셈입니다. 모든 움직임이 당신의 현존 속에서. 그리고 그 현존 때문에 일어납니다.
• 과거에 대한 생각과 더불어 모든 생각은 현재의 생각입니다. '오래된' 것처럼 보이는 것과 더불어 모든 감정은 삶의 '현재 움직임의 일부' 입니다.