무상, 무념, 무주[P130] 선지식들이여, 나의 이 법문은 본래부터 무념으로 종(으뜸)을 삼고, 무상으로 체(바탕)로 삼으며, 무주를 본(근본)으로 삼습니다. 무상이란 모습 속에서 모습을 벗어나는 것이며, 무념은 생각 속에서 생각이 없는 것이고, 무주는 사람의 본성입니다.  [P131] 무주는 세간의 선악, 미추, 원수와 친한 이 등의 분별이 공한 줄 알고, 부딪히고 찌르고 속이고 다툴 때에도 그 모두가 공함을 깨달아 해칠 생각을 내지 않는 것입니다. 즉, 매순간 이미 지나간 앞의 일들을 생각하지 않는 것입니다. 만약 앞생각과 지금의 생각과 뒷생각이 이어여 끊임없이 계속된다면, 이것을 일러 얽매임이라고 합니다. 모든 법 위에서 순간순간 머물지 않는다면 얽매임은 없습니다. 이런 까닭에 무주를 근본으로 삼..

명상은 무엇일까?우리가 일반적으로 생각하는 모습은 다음과 같은 것이다. 앉아서 눈을 감고 가부좌를 하고 내 몸의 호흡을 관찰한다.이것이 일반적으로 생각하는 명상의 모습이다. 하지만 참된 명상의 방향은 무엇일까?나는 앉아서 눈을 감고 가부좌를 하고내 몸의 호흡을 관찰하거나특정한 주제에 대하여 생각하면 잠에 많이 들었다.일어나면 개운했다. 명상은 무엇이고명상의 목적은 무엇일까? 명상은 정답이 없다.명상의 목적도 상황에 따라 다르다. 하지만 아디야 샨티는 참된 명상을알아가기 위한 자신의 경험을 알려준다. 물론 자신이 경험하고 자신에게 맞는 방법을 찾아야 한다고 말한다.[P19] 나는 자리에 앉아, 나의 경험이 그저 존재하도록 내버려두었으며, 내면 깊이 그렇게 했다. 경험을 통제하려는 노력도 놓아 버리리 시작했..

누군가를 돕고자 하면서목표를 성취하기에 인간의 시간은 많지 않다는 것을 느꼇다. 정해진 일과 패턴을 유지하면서일찍 잠을 자려고 노력하면서부터 시간이 너무 부족하다는 생각이 들었다. 미래에 대한 불안감 때문에무언가를 계속해야 된다는 생각은 점점 사라지고내가 할수 있는 일이 있다면 그것을 할 수 있는 시간은매우 한정되어 있다는 느낌이 나에게 강하게 들어왔다. 매일을 죽고 사는 하루의 시간은 한정되어 있고책을 읽다 보니 점점 더 읽고 싶은 책과 분야들도 많아지고책을 읽을 수록 내가 정말 아는 것들이 없다는 사실들이내가 아는 것이 없으면 다른 사람들을 도와줄수 있는 방법들이 별로 없다는 사실들이나를 더욱 가만히 있지 못하게 만드는 것 같았다.  그렇게 시간이 별로 없다는 생각을 하다보니 계속 무엇인가를 하게 되..

[P347] 빛의 역활빛 부족은 우울증과 연관이 있는데, 간신히 6시간밖에 햇빛이 비치지 않아 낮의 길이가 짧은 겨울이 주범이다. 오늘날 이것은 계절성 정서장애(SAD)라는 이름으로 알려져 있다. SAD 는 우울증의 한 형태로 피로, 절망감, 사회적 위축 같은 증상을 동반한다.빛이 비치는 일정이 변하면서 마음을 차분하게 해주는 것으로 알려진 신경 화확물질인 GABA 생성에 영향을 미친 것이다. 또한  GABA가 과다하거나 부족하면, 마음을 차분하게 하거나 불안하게 하는 흥분조절 능력뿐만 아니라 우리의 일상적인 수면-기상 주기 구성에도 막대한 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 확실한 것은 아직 모른다. 하지만 우리가 아는 사실은 뇌 기능장애와 관련된 질병이나 질환이 현재 증가추세에 있다는 것이다. 하지만 ..

https://www.yes24.com/Product/Goods/86152821 생체리듬의 과학 - 예스24KBS 생로병사의 비밀 방영생체시계로 노벨상을 수상한 마이클 로스배시 강력 추천!생체시계가 당신의 유전자와 인생을 결정한다!최강의 몸을 만드는 빛, 음식, 운동의 황금률현대인은 모두 교대www.yes24.com 다양한 신체기관에 있는 시계들은 마치 오케스트라처럼 협업하여, 건강의 본바탕을 이루는 3대 주요 리듬을 만든다. 바로 수면, 영양섭취, 활동이 그 주인공들이다. 더 나아가 이들 리듬은 전적으로 상호 연관되어 있으며, 우리의 통제 아래 놓여 있기도 하다. 이 세 리듬이 모두 완벽하게 작동할 때 우리는 이상적인 건강 상태에 있게 된다. - [생체리듬의 과학[사친판다]]제 1리듬 _ 수면아침형 인..

https://www.millie.co.kr/v3/bookDetail/4e203cfecc75409f  조너선 하이트의 바른 행복논어 도덕경 명상록 성경 석가모니 세네카 니체 플라톤 동서양의 오래된 지혜와 현인들이 발견한 행복에 대한 모든 것 무엇을 해야 할까 어떻게 살아야 할까 어떤 사람이 되어야 할까 코로나바www.millie.co.kr 명상 어느 날 여러분이 하루 한 번만 복용하면 불안감은 줄고 만족감은 늘어나는 알약에 관한 이야기를 읽었다고 해 보자. 여러분이라면 그 약을 먹겠는가? 게다가 그 알약은 엄청나게 다양한 부수적 효과도 가져다주는데, 하나같이 좋은 것들뿐이다. 자긍심, 공감 능력, 신뢰 향상은 물론, 심지어 기억력까지 향상시킨다. 마지막으로, 이 약은 완전히 자연적일 뿐 아니라 돈 한 푼..